なぜ「サウナ死亡」というニュースが出るのか？
サウナでの死亡事故は、主に以下の原因が重なって起きています。
主な原因
- 急激な温度変化によるヒートショック
- アルコール摂取後の入浴
- 長時間の我慢比べ
- 脱水状態
- 持病（心疾患・高血圧など）を抱えたままの利用
特に多いのが、
「無理をした結果、意識を失うケース」です。
実際に多い危険な入り方
知らずにやっている人が多い行動ほど、リスクは高くなります。
危険な例
- サウナ室で限界まで耐える
- 水風呂にいきなり飛び込む
- 何セットも連続で入る
- 喉が渇いているのに我慢する
- お酒を飲んだ後にサウナに入る
サウナは「根性」や「修行」ではありません。
サウナで起きやすいヒートショックとは？
ヒートショックとは、
急激な温度変化で血圧が大きく変動する現象です。
- サウナ：高温 → 血圧低下
- 水風呂：低温 → 血圧急上昇
この急変が心臓や脳に大きな負担をかけ、
最悪の場合、命に関わります。
安全にサウナを楽しむための正しい入り方
サウナで事故を防ぐポイントは、驚くほどシンプルです。
安全なサウナの基本
- 空腹・満腹・飲酒時は避ける
- 事前にしっかり水分補給
- サウナは5〜10分を目安に
- 苦しくなったらすぐ出る
- 水風呂は足からゆっくり
- 無理に「ととのおう」としない
「気持ちいい」でやめる
これが一番大切です。
高齢者・持病がある人は特に注意
以下に当てはまる人は、必ず無理をしないでください。
- 高血圧・心臓病・糖尿病がある
- 医師から入浴制限を受けている
- 体調がすぐれない
- 寝不足・疲労が強い
少しでも不安がある日は、
サウナに入らない勇気も必要です。
サウナは「正しく使えば」最高の習慣
サウナには、
- 血行促進
- ストレス軽減
- 睡眠の質向上
など、多くのメリットがあります。
問題なのは、
**「知識がないまま無理をすること」**だけです。
まとめ
- サウナ死亡の多くは「入り方」が原因
- 我慢・無理・根性論は危険
- 正しい知識があればサウナは安全
- 自分の体調を最優先にすることが命を守る
サウナは、
競うものでも、耐えるものでもありません。
自分の体と対話しながら、
安全に、気持ちよく楽しみましょう。
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